燕窝做法及食用时间是多久合适

燕窝做法及食用时间是多久合适？燕窝可以在早上或者晚上空腹吃，具体时间可以根据自己情况安排，一般早上6点到7点和晚上10点到11点吃燕窝15分钟内吸收最好。燕窝做法也多种多样，不同的做法有不同的功效以及适应人群。

燕窝做法

1.燕窝牛奶白米粥（适合1岁宝宝）
原料：干燕窝1.5克，白米，砂糖，牛奶。
做法：
1.将干燕窝放入室温水中浸泡6-8小时。
2.将浸泡好的撕成条状，与浸泡水一起倒入锅中。煮至水开后转小火煮3-5分钟。
3.将白米清洗干净，放入锅中加入适量的水（包括燕窝沥干后要用的水），用大火煮20分钟，然后加入牛奶和糖，用小火煮成粥。
4、待米饭软烂后，倒入煮熟沥干水分的燕窝中。
2.鲜奶蒸燕窝（适合2岁以上的宝宝）
食材：燕窝干1.5克，鸡蛋1个，鲜奶50毫升，糖适量。
做法：
1.将鸡蛋倒入鲜奶中并过滤
2.将干燕窝放入室温水中浸泡6-8小时。
3.将好的、适量的糖倒入混合物中，放入容器中蒸。水开后，倒入鲜奶20分钟，搅拌均匀。
三、燕窝耳莲汤（适合3岁以上宝宝）
原料：干燕窝1.5克，新鲜百合，新鲜莲子，枸杞，冰糖，红枣，水。
做法：
1、将燕窝水干燥2小时，将残留的绒毛和杂质清理干净后撕成小块，加入4杯水，倒入蒸笼中，半小时取出备用。
2、新鲜的百合分成花瓣，洗净后捞起。
3.将所有原料倒入炖锅中，在蒸锅中蒸半小时。趁热吃，等温度来吃。
四、黑米燕窝粥（适合怀孕初期吃）
原料：黑米100克，水300克，干燕窝1.5克。
做法：
1.捞起脏黑米，清洗干净，将燕窝浸泡4-8小时。
2、锅放在火上，倒入大米和水，大火煮沸，用小火煮沸30分钟。
3、直到米饭打开，倒入燕窝，然后用小火煮20-30分钟，直到米饭变厚，溢出黑米味。
4、直接食用，也放入牛奶中，成为牛奶粥。
五、燕窝补血胎盘汤（适合怀孕中期吃）
原料：1.5克，鸡干燕窝1个，姜2片，石莲子，阿胶，18克盐适量。
做法：
1、将鸡肉清洗干净，倒入沸水中煮5分钟，取出，倒入炖盅待用。将燕窝浸泡8小时。
2、莲子、川续断莬 将丝放入汤袋中，一起放入锅中，沸水煮30分钟。
3.将炒好的汁倒入炖锅中，然后倒入姜片和鹅角，加入锅盖炖30分钟，然后倒入燕窝炖30分钟后，加入适量的盐调味，趁热食用。
六、冰糖雪梨燕窝（适合怀孕后期吃）
原料：干燕窝1.5克，雪梨1个，枸杞适量，冰糖适量。
做法：
1.用纯净水浸泡燕窝4小时。浸泡头发以去除细小的羽毛。
2、枸杞清洗，雪梨切成小块，全部倒入碗中，倒入白糖、纯净水覆盖配料。
3.盖上保鲜膜，扎上小孔，在锅里放水，盖上碗里的两个，炖30分钟。冷食或热食。
七、红枣雪莲冰糖燕窝适合女性经期吃）
原料：干燕窝、雪莲子、红枣、冰糖。
做法：
1.取出燕窝和雪莲籽前5小时用纯水浸泡。
2.燕窝泡发后去除毛发。除了脏东西，清洁后还要把燕窝的水排干。
3、杯子倒入适量的燕窝和雪莲籽，红枣洗净并挖出核。
4、倒入适量的水，盖上燕窝2-3厘米，盖上蒸锅，焖煮，焖30-40分钟。
5.加入适量的冰糖，然后盖上盖子，将冰糖焖熟。

燕窝食用时间

早上起床后，是我们人体最需要实时补充身体所需营养的时期。所有的营养都可以很好地吸收。因此，这段时间吃燕窝的吸收是非常好的。
禁食燕窝是最好的。燕窝含有大量的水溶性蛋白质，加上大量人体必需的氨基酸，空腹吃燕窝时，氨基酸可以更好地被人体吸收。
睡前吃燕窝可以给人体带来充足的营养。更重要的是，燕窝中的唾液酸和表皮生长因子等营养物质可以使大脑更加活跃，增强记忆力，还具有保持容貌和美丽的效果。
联合研究表明，早上6点到7点是吃燕窝的最佳时间，建议在这段时间吃燕窝。在清楚知道燕窝的喂养时间后，身体应该吸收燕窝中所含的大量营养，并根据个人口味的组合来选择燕窝。
一般燕窝可以用水火炖30-45分钟，时间不要太长，容易变成水。
传统燕窝和炖燕窝都需要炖煮，但传统燕窝也需要浸泡和拔毛后再炖煮。每个燕窝都有自己的优点，但只有正宗的燕窝才能发挥其营养作用，对健康有益。
以上就是关于燕窝做法及食用时间是多久合适的详细介绍，吃燕窝的最佳时间是早上空腹。大约需要15分钟才能完全吸收燕窝，这是一天中最快、最完整的时间。睡前还可以吃燕窝，可以为人体提供足够的营养，也可以起到美容养颜的作用。虽然吃燕窝对我们的健康有很多好处，但如果我们吃得不好，它也可能给我们的健康带来不适。