怎样自己炖燕窝最有营养

怎样自己炖燕窝最有营养？关键是看跟什么样的材料一起搭配炖煮，不同的材料搭配营养价值不一样，燕窝配枸杞、红枣等，小火慢炖30分钟，营养和口感俱佳。

将燕窝在清水中浸泡4个小时左右，然后沿着质地将燕窝撕成细线，再用清水洗去杂质。将燕窝放入炖杯中，加水盖住大约三到四厘米。然后，把炖杯放在锅里，用小火炖20分钟。最后，加入一定量的枸杞、红枣和冰糖，盖上盖子，小火煮10分钟后食用。这样炖出来的燕窝最有营养，味道也更好。
做燕窝的方法有很多。比如燕窝可以和红枣、枸杞、驴皮胶、银耳、山药、雪梨、牛奶等食物一起炖。它的营养价值比较高，有助于达到养气血、养阴养燥的目的。燕窝是一种营养丰富的食物。女性经常适量食用燕窝，不仅能增强体质，还能美容。
1.燕窝雪菌汤
燕窝雪菌汤以燕窝和银耳为主，可与百合、冰糖等食物适当搭配。燕窝具有滋阴润燥、化痰止咳的功效，而银耳具有滋阴润燥、补气清肠的功效。适当食用燕窝雪菌汤，可改善肺阴虚引起的干咳，也可改善肠燥便秘。
2.炖驴皮胶加燕窝
燕窝焖驴皮胶主要以燕窝和驴皮胶为原料，可以适当搭配红枣、桂圆等食物。燕窝具有滋阴润肺、活血精的功效。驴皮胶具有养肝活血、养肾阴、润肺燥的功效。适当食用燕窝焖驴皮胶，可养阴补血，有助于改善阴虚肺燥。
3.山药炖燕窝
燕窝炖山药主要以燕窝和山药为原料，可以适当搭配枸杞、莲子等食物。燕窝具有滋阴润肺、补中益气、益肝益肾的功效。山药有滋阴益气、补脾益肺、补肾益精的功效。适量食用燕窝炖山药可以改善气阴不足的问题，还可以调节肺和肾的功能。
因此，对于怎样自己炖燕窝最有营养，第一步是将燕窝浸泡。最好使用冷水、矿泉水或纯净水，防止燕窝因水污染等水质问题而产生各种异味。因为燕窝是由海藻、唾液、羽毛、苔藓等组成的，所以浸泡燕窝后需要进行杂质处理。因此，杂质需要去除，以免影响口感。用水煮既能保证口感，又能防止营养流失。泡炖燕窝应选用耐高温的玻璃或陶瓷制品，不要使用铁制容器。炖燕窝一定要注意时间、热度、含水量(热度适中，时间不要超过40分钟，含水量刚好在燕窝下面)，否则容易直接炖燕窝。炖过的燕窝，营养会流失到燕窝汤里，所以燕窝汤是可以食用的。