刚怀孕吃什么最好最营养,燕窝是营养价值高的食谱

刚怀孕吃什么最好最营养,刚怀孕可以吃富含蛋白质、铁和多种维生素并容易吸收的食物，以帮助补充营养。比如牛奶，鸡蛋，鱼和燕窝等，其中燕窝是营养价值高的食谱。

1.红枣百合燕窝
怀孕早期，孕妇有强烈的妊娠反应。红枣可以促进体液的产生，减少孕妇的妊娠反应。此外，红枣和百合还能使孕妇清热润肺，补血安神，缓解早孕失眠。
材料：燕窝3-5克，红枣3-5克，百合适量，冰糖适量；
（1）浸泡、采摘、清洗和沥干燕窝；红枣和百合洗净备用。
（2）将燕窝放入炖锅中炖10-15分钟。
（3）将红枣和百合放入炖锅中，继续炖5分钟。
将冰糖放入平底锅中炖5分钟。
2.核桃露燕窝
好处：在妊娠中期，孕妇的免疫力和宝宝的大脑发育非常重要。核桃增强大脑。燕窝和牛奶中含有大量的蛋白质，可以在这方面补充孕妇的营养供应。
材料：燕窝3-5克，核桃适量，牛奶适量；
（1）炖燕窝；
（2）将牛奶、核桃和水放入搅拌机中制成浆料；
（3）将燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀后即可食用。
3.燕窝小米粥
早上吃燕窝可以更好地吸收营养。怀孕后，孕妇的胃肠功能相对较弱。燕窝小米粥可以调节肠胃功能，润肠。此外，怀孕后水肿更常见，小米和南瓜可以一起煮，然后和燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒，美容养颜。
配料：燕窝3-5克，小米150-200克；
（1）炖燕窝；
（2）将小米加水煮沸，得到粥；
（3）食用燕窝小米粥。
4.芝麻酱燕窝
功效：健胃、护肝、护发；
食材：燕窝3-5克，黑芝麻酱适量；
练习：炖燕窝后，加入一些芝麻酱和冰糖水，搅拌均匀后即可食用。
附加说明：帮助新生婴儿拥有美丽的黑发和美白效果。
5.藕粉燕窝
功效：中医认为，莲藕可以补益五脏，调和脾胃，增强气血。生藕味甘凉，加工成藕粉，其性也由凉转温，易消化，具有消食清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血的功效。如果孕妇胃吸收不好，早上吃一碗藕粉燕窝会大大提高食欲。
配料：燕窝、藕粉3-5克；
（1）将燕窝冰糖放入炖锅中，炖25分钟左右；
（2）用95度的开水冲洗藕粉。
（3）将炖好的燕窝加入藕粉中，慢慢搅拌即可食用。
6.鲫鱼炖燕窝
功效：具有健脾养胃、润肠养胃、强身健体、润肤益气、养血安神的功效
（1）鲫鱼洗净，用厨房纸吸出水分，姜和葱切片，锅中放油，鱼煎一会儿，将煎好的鱼放入适量的水中，将准备好的葱片和姜片放入锅中，大火煮沸，小火炖20分钟，取出锅，用纱布网过滤鱼的小骨头，然后把适量的盐放进锅里，把汤放在一边。
（2）在炖肉中加入燕窝冰糖，焖约25分钟，最后加入鲫鱼汤和少许盐调味。
以上就是关于刚怀孕吃什么最好最营养,燕窝是营养价值高的食谱的详细介绍，燕窝含有丰富的水溶性蛋白质和多种微量元素，能补充身体所需的营养，能镇静安神，改善睡眠，滋阴润燥，对咳嗽、气喘有一定的疗效。燕窝含有丰富的氨基糖苷和粘蛋白，能促进体内免疫物质的产生，能提高机体免疫力。