孕妇1一40周食谱大全及做法

怀孕期间需要充分补充各方面的营养,也因为一些营养素在母体中间转化需要一定的时间,基于此孕妇包含了一个元素周期表,天然燕窝网整理出孕妇1一40周食谱大全及做法,供数百名准妈妈参考。

第1周以米饭为主食，辅以绿色蔬菜和海鲜。这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第二周以米饭为主食，加入猪肉和鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿脊髓的发育有关。
第三周，改吃面食，尤其是玉米粉、红薯面等淀粉类食物。这是为了让宝宝为冷皮肤发育做好准备。第3周，加入米饭、猪肉和蔬菜。胎儿为血液发育奠定了基础。
第4周，多吃鸡蛋，为宝宝的头发发育做好准备。
第5周，饮食与第4周相同。
第六周，孕妇要多吃海带，其他食物自己方便。这是为了胎儿的大脑发育。
在第7周，要吃很多米饭和豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做好准备。
第8周，与第4周相同的饮食。
第9周，很多鱼。此期食物与胎儿乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少吃鱼，多吃蔬菜，以发育正常健康的胎儿皮膜。

第11周，多吃牛肉、羊肉、鸡肉。这是胎儿巨大成长的一周。
在第12周，喝大量的白开水。主要是从胎肉发育考虑。
第13周，仍需为胎儿毛发发育提供营养，多吃黄豆、绿豆、角豆、燕窝。
第14周，食用大量淀粉类食物，如马铃薯，包括黄蓍胶和莲藕。本周是胎儿内分泌发育的第一阶段。
第15周，多吃鱼、虾和海鲜。主要是为了胎儿的发育。
第16周，吃很多意大利面。剩下的就当心了，因为这段胎儿发育是稍微暂停的。
第17周，多吃米饭，尤其是小米和高粱。胎儿在​​此期间变化不大。
第18周，肉、鱼、虾很多，还可以吃海参、贝类等海鲜。有利于胎儿心脏发育。
第19周，以吃面为主，注意多吃绿色蔬菜。在此期间胎儿的营养需求增加。
第20周，多吃蔬菜和水果。尤其是香蕉、苹果、桃子等。对胎儿皮肤生长有好处。

第21周，大米，各种大米。少吃肉。这为胎儿早期神经发育做好了准备。
第22周，吃很多鱼、肉和蛋。这期间羊水比较丰富。
在第23周，多吃豆类、花生、核桃和松子。当然是为了大脑的整体发展。
第24周和第25周，胎儿发育是另一个高峰期。在此期间，孕妇应尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辛辣蔬菜，包括日常不喜欢吃的食物。在此期间，饮食越丰富多彩越好。
第26周：肝、肠、牛肚或羊肉和牛内脏。26周时胎儿心脏发育明显。
第27周，无特殊要求，孕妇免费
第28周，与第29周相同的饮食。在此期间胎儿手足发育明显。
第29周，吃很多鱼。尤其是海鱼和一些胶状食物，如鱼皮、牛筋等。因为这些食物有利于补充产妇营养。第29周，孕妇自身体质减弱。
从第30周开始，孕妇需要增加奶量，可以吃高浓度的奶粉食品。此外，对蔬菜的需求增加，尤其是胡萝卜、卷心菜。

在第31周，与第30周相同，胎儿身体神经开始生长。
第32周是一个特殊的时期，少吃鱼肉，多吃蘑菇、豆腐和粉丝，少吃牛肉。原因在于这个时期是胎儿脑神经发育突出，母体转换后的鱼腥食物蛋白质，容易产生微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
在第33周，孕妇自然会吃得更多。这段时间，胎儿的肾、肝、胃功能明显，尤其是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
在第33周，如果可能的话，服用一些补充剂，例如少量的人参和杜仲。
在第34周，多吃鸡肉、鸭肉、鱼和鸡蛋。本周胎儿手足神经发育明显。面部发育也超过了其他时期。
第35、36、37周，无特殊饮食要求，由孕妇自行决定。
38周可以吃酸味水果，因为这段时间胎儿泌尿系统的发育比较突出。
第39周，多吃水果，主要是米饭类食物，也有肉、蛋类食物，为胎儿的诞生做好充分准备。
第40周是最后一周。这段时间，产妇要少吃鱼肉和鱼肉，多吃绿色蔬菜，提高生产力。

十月怀孕期间，孕期饮食对胎儿的影响非常明显。其中燕窝是可以吃的，要知道什么应该吃，可以适当多吃；不能吃，对胎儿有影响，就算是嘴再馋也要记得忌食。一定要按照孕妇1一40周食谱大全及做法来参考。否则，流产或畸形的后果肯定会让你“惨”。
十月怀孕，孕妈需要注意什么？现在，天然燕窝网就为各位新妈妈简单的细节孕妇1一40周食谱大全及做法以及不能吃的食物大全，妈妈们快来关注吧！！
孕妇不能吃的食物
水果篇
1、木瓜：具体原因忘记了，好像很容易导致流产，所以不能吃。
2、山楂：怀孕后会有怀孕反应，爱吃酸甜的东西。但山楂及其制品，孕妇不宜食用。临床证明：山楂对女性子宫有收缩作用，孕妇若大量食用山楂，可刺激子宫收缩，甚至导致流产。
3、葡萄：不能多吃，会高血糖。
4、柿子：不能吃，怕导致流产。
5、龙眼：不可食用，可刺激子宫收缩，尤其是孕晚期。
6、柚子：柚子性寒，吃太多伤阳气，阳虚，怕冷四肢冷，胃虚弱，孕妇不宜多吃或最好不吃。
7、菠萝：菠萝中含有一种叫做蛋白酶的物质，对皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”。进食后约15分钟至1小时，呕吐、腹痛、腹泻，还会出现过敏症状，如头痛、瘙痒、四肢和舌头麻木，严重者还会出现呼吸困难、休克等。
所以建议孕妇少吃，尤其是第一餐，尤其要小心过敏的发生。专家建议：食用菠萝时，先将果皮去皮，将果子全部挖出，再用盐水浸泡切开，使盐水中的有机酸分解，降低中毒几率。
8、龙眼：荔枝龙眼太辣了。凡阴虚内热体质及患热病者均不可食用。怀孕后，阴血不足，阴虚是内热的滋生，所以孕妇吃龙眼，经常会出现大便干结、口干舌燥、肝病等症状。不仅不能保护胎儿，而且容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃龙眼。
饮品篇
1、茶：如果孕妇喝太多、太浓的茶，尤其是喝浓的红茶，会对胎儿造成伤害。茶叶中含有2～5%的咖啡因，咖啡因有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。一项研究发现，每天喝五杯红茶的孕妇可能会减轻新生儿的体重。
此外，茶叶中还含有大量的鞣酸，孕妇食物中的鞣酸和铁，结合成不能被人体吸收的复合物。如果孕妇喝太多浓茶，就有贫血的可能，也会给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。
2、咖啡：咖啡中的咖啡因，有破坏维生素B1的作用，导致缺乏烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲不振和便秘。严重的神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤和水肿。
对于孕妇来说，如果嗜好咖啡，危害更大。每天喝超过八杯咖啡的孕妇生下的婴儿比正常婴儿更不活跃，肌肉也更弱。因此，孕妇不宜喝咖啡。
蔬菜篇：
1、韭菜、麦芽（糖）：生产退奶很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，容易引起恶心、呕吐。
2、菠菜：其实菠菜含铁量不多，不是补血的理想食物，菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是一种人体不可缺少的微量元素，孕妇吃太多菠菜，无疑对胎儿发育不利。
3、马齿苋：马齿苋是药食两用，但性寒滑。实验证明，马齿苋汁对子宫也有明显的兴奋作用，容易引起流产。
其他不宜吃的食品
1、杏仁：杏仁中含有一种有毒物质氢氰酸，为避免其毒性通过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应避免食用杏仁；
2、薏苡仁：薏苡仁是药食两用的植物仁，性滑。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌有兴奋作用，促进子宫收缩，可诱发流产。
3、黑木耳：虽然黑木耳有养胃的作用，但同时具有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长，所以不应该吃；
4、马铃薯：马铃薯中含有生物碱，储存越多，马铃薯生物碱含量就越大，而中等剂量的马铃薯生物碱会影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢；
5、猪肝：很多人认为猪肝很养血，但它有破血的作用，会把子宫里的废血散去；但是，怀孕期间子宫内没有废血，所以很容易造成早期流产。
6、动物肝脏：很多孕妇需要一些动物肝脏来获取足够的维生素A。但由于过量食用动物肝脏，会产生维生素A中毒等不良后果。由于肝脏中维生素A含量高，会导致胎儿畸形
7、螃蟹、鳖、海带这些水产品有活软紧实的功效，早孕吃后有引起流血、流产。蟹具有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪，具有明显的流产作用；龟甲具有很强的活血化瘀阻滞功能；龟壳的化脓力比龟肉强。海带功能柔软坚韧，散结，化瘀，也有流产之嫌。
8、黄芪：黄芪益气健脾，与母鸡同煮。具有补气养气的作用。是气虚的好滋补品，但孕妇应慎用，以免孕晚期胎儿衰退的正常生理规律受到干扰，引起难产。
9、人参：是很好的滋补品，准妈妈滥用人参补品，会导致气盛阴虚，容易上火；还会出现呕吐、水肿和高血压等症状，会引起红、流产和早产等危险情况。此外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈不宜服用。
10、调料：八角、孜然、花椒、花椒、桂皮、五香粉、花椒等辛辣调料都是调料。而且辛辣的香料有刺激作用，容易消耗肠道水分，减少胃肠腺的分泌，导致肠道干燥、便秘或牛黄梗阻。
如尿道结石，孕妇排便时必须屏住呼吸，这会引起腹压升高，压迫宫内胎儿，易引起胎动、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等。不良后果。
11、鱼肝油：孕妇长期大量食用会引起食欲不振、皮肤发痒、脱发、过敏、眼球突出、血液中缺乏凝血酶原和肌肉无力、呕吐和心律失常。因此，孕妇不要大量服用鱼肝油和钙制剂。如果需要就医，应按医嘱服用。
12、加工食品和罐头食品：加工过的半成品虽然好吃，但是这些食品在加工过程中，需要添加一定的添加剂，比如人工色素、香精、甜味剂和防腐剂，准妈妈们应该多吃尽可能少。
13、油条：过量的铝对人脑非常不利。制作油条时必须加入一定量的明矾，明矾是一种含铝的无机材料。炸油条每500g面粉要用15g明矾，也就是说，孕妇每天吃两个油条，就等于吃了3g明矾，所以每天节省下来，它的铝摄入量是相当惊人的。
明矾中的铝通过胎盘并侵入胎儿的大脑，在那里它会导致大脑疾病并增加患痴呆症的风险。咸鱼：咸鱼中含有大量的硝酸二甲酯，进入人体后可转化为高致癌性的硝酸二甲酯胺，并能通过胎盘作用于胎儿，是一种非常有害的食物。
14、孕妇不宜吃生鱼、肉、蛋等食物。
15、味精：吃得太多味精会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
16、咀嚼槟榔：孕妇吃槟榔或怀孕后长期咀嚼槟榔，其流产、死胎和流产率是正常人的两倍。
17. 止吐药会导致胎儿畸形。

孕妇1一40周食谱大全及做法及注意事项
吃水果的注意事项：
1、切忌用菜刀切水果：因为菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫卵。
2、不漱口不吃水果：有些水果中含有多种发酵碳水化合物，对牙齿有很强的腐蚀性。如果饭后不漱口，口中的水果渣很容易引起龋齿。
3、饮食水果过多：把水果当作正餐吃，其实是不科学的。水果虽然营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质和脂肪比较少，而这两种物质也是胎儿生长发育不可缺少的。
4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会引起胀气和便秘。饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。
5、避免吃太冷的水果，尤其不能吃刚从冰箱里拿出来的水果。
小贴士：此外，怀孕期间避免饮酒、咖啡、茶和其他含咖啡因和酒精的饮料。还需要加强复合维生素的摄入，加强钙、铁、锌、碘等矿物质的摄入，孕期叶酸摄入量是非孕期的1.5倍。
以上就是关于孕妇1一40周食谱大全及做法的详细介绍，孕妇需要合理掌握什么时候吃东西，什么时候不能吃什么东西，其中常吃燕窝是最好的，同时也要注意营养搭配，做到饮食均衡。